Stage de Krav avec Gabi Noah!!

Entrainement Instructeurs IKM

Ci-dessous une vidéo de l’entrainement instructeur de samedi dernier.

10 points clés en cas d’agression

1. Evaluer le potentiel de dangerosité.

2. Jauger son environnement : limitation ou non des mouvements, potentiel de fuite.

3. S’évaluer soi-même : condition physique et/ou psychologique.

4. Maîtriser les signes verbaux et non verbaux extérieurs (respirer, ne pas paniquer afin de ne pas communiquer sa peur, parler d’une voix décidée).

5. Tenter de raisonner l’agresseur par la parole, si sa « typologie agresseur » le permet.

6. Rester en alerte : au cas où un coup est donné.

7. Fuir ou désamorcer le conflit par la diplomatie, si possible, et ce même après des coups.

8. En cas de coups, d’abord se protéger afin d’éviter d’être amoindri(e) ou blessé(e).

9. Rester en équilibre, ou le rétablir.

10. Se défendre par tous les moyens en touchant les points sensibles du corps humain. Si votre vie est en jeu, appliquer la règle de la survie : Aucune règle.

Congés de fin d’année et reprise des cours en 2012

Bonjour,

Du fait des congés de fin d’année, il n’y aura pas cours du lundi 26 décembre au vendredi 6 janvier.

Le dernier cours de l’année est donc le vendredi 23 décembre. Le premier cours de l’année est le lundi 9 janvier.

Bonnes fêtes de fin d’année!

Amicalement,

Gaetan

Gabi Noah IKM South Africa

Que se passe t-il en nous en cas d’aggression?

Face à une menace ou agression le cerveau déclenche des réactions afin d’assurer notre sauvegarde par le biais de différentes émotions :

La tristesse : dont la réaction entraîne une attitude de soumission, de baisse de la vitalité. Elle sert à nous soumettre sans trop souffrir, à renoncer.

La peur : dont la réaction provoque un afflux massif de sang dans les membres inférieurs. Elle sert à fuir.

La colère : dont la réaction provoque une montée du sang au visage et vers les mains. Elle sert à nous battre.

Signalons que ces émotions sont amplifiées par notre manière d’être, fruit de notre apprentissage, éducation et contexte social.

La culture judéo-chrétienne a de plus amené une moralité (ne pas tuer, ne pas voler, tendre l’autre joue,…) et des codes sociaux à respecter (respect d’autrui, diplomatie,…).

Aujourd’hui il n’est pas « utile » et « normal » dans nos sociétés développées de devoir recourir à la violence. Nous avons par conséquent « désappris » à nous battre physiquement pour survivre. Ce désapprentissage génère de ce fait un manque d’expérience. En raison de cette situation nous sommes fortement dépendant de la charge émotionnelle liée à l’agression et restons souvent paralysés en pareils cas.

Inévitablement nous entrons dans un contexte dominant/dominé, plus proche du monde animal que de celui de l’être humain. Dans ce contexte, c’est souvent celui ou celle qui paraît le ou la plus fort(e) qui domine car un agresseur se focalise souvent sur la personne qui semble être la plus faible afin d’obtenir ce qu’il souhaite. Que ce soit pour affirmer un sentiment de puissance ou simplement pour lui prendre son argent ou pour obtenir des faveurs d’ordre sexuel.

La loi de Murphy du combat de rue

- Tout combat commencé peut être perdu. A force d’en commencer trop, on est sûr de finir par en perdre un.

- Quand tu gagnes un combat de manière totale et écrasante et que tu survis sans le moindre bobo, c’est le signe que la justice ou les médias vont bientôt te tomber dessus (et que ça va te coûter très très cher).

- Si tu vois venir le gars de loin, c’est que c’est pas lui qui est dangereux

- Celui qui place le premier coup solide à la tête gagne le combat, surtout quand c’est toi qui reçois le coup.

- Tout ce qui est derrière toi est dangereux. Si tu recules, tu tombes. Si tu tombes pas, tu te fais planter un couteau dans le dos. Il est très dangereux d’avoir un dos. (Note dans la marge : Toujours bouger de côté ou en avançant.)

- Le plancher est toujours glissant. Sinon c’est parce qu’il est en pente, accidenté, ou plein de bouteilles cassées.

- Le jour où t’as un gars vraiment dangereux devant toi, ça ne veut pas dire que tu n’en a pas un vraiment dangereux derrière toi aussi.

- C’est toujours le jour où tu as la main cassée que le gars sur qui tu l’as cassée revient te voir avec deux de ses amis.

- Si le gars est pas très grand, pas très musclé et pas très courageux, ça veut dire qu’il a un couteau dans sa poche.

- Les coups de pied dans les c*u!lles fonctionnent très bien, sauf le jour où tu as vraiment, vraiment, vraiment besoin qu’ils fonctionne du premier coup.

- On a toujours plus d’amis quand ILS ont besoin d’aide que l’inverse.

- Dans un combat, personne n’est jamais seul très longtemps… sauf toi. (dans la marge : et plus tu te sens seul, plus ça dure longtemps)

par David Manise,

http://www.ceets.org/

Go Home Safe

Gaby will be back ! Get ready…

Lors du dernier stage en octobre avec Gabi, beaucoup d’entre nous se sont rendus compte à quel point l’entrainement en Krav pouvait être épuisant tant musculairement qu’au niveau du souffle.

Dans cet article, j’aimerais vous présenter quelques techniques d’entrainement dont j’ai souvent entendu parler et/ou pu pratiquer dans le monde du krav. Mon but n’est évidement pas de vous inciter à choisir telle ou telle méthode mais bien de vous donner une vue globale des différentes possibilités d’entrainement.

L’une d’entre elles fera peut-être votre bonheur

 

Le Kettlebell

Le Kettlebell est l’outil de renforcement musculaire russe devenu à la mode aux USA, et en particulier dans le monde des pratiquants d’arts martiaux et sports de combat. Etrange boulet de canon en fonte avec une anse, ces boules commencent à 4 kgs pour terminer à 48 kgs (The Beast). Le Kettlebell augmentera votre force et explosivité tout en travaillant de manière intensive votre cardio…

Je vous conseille de regarder attentivement les vidéos de STEVE COTTER sur Youtube et de demander à une personne pratiquante de vous expliquer les différents mouvements pour éviter toute blessure.

Si vous voulez vous investir dans le kettlebell je vous conseille « Extreme kettlebell workout » de Steve Cotter que je trouve très bien fait.

http://www.kettlebellbelgium.be/

 

La Methode Lafay

Méthode de musculation avec pour seule résistance le poids de votre corps et sans aucun matériel couteux.

Le livre propose plus de 110 exercices établis sur 2 ou 3 entrainements par semaine selon vos objectifs. Excellente méthode très complète!

Attention lisez attentivement les différentes procédures et veillez à en appliquer les moindres détails. Elles vous permettront d’évoluer vite et sans blessure

http://methode.lafay.free.fr/index.php

 

GSP rushfit
Conçu par Georges St-Pierre (champion du monde des poids mi-moyens UFC) et son entraineur Eric Owen, GSP rushfit est un excellent programme d’entrainement si vous souhaitez acquérir force, endurance et explosivité en un tant record. Il est cependant très usant (6 jours/semaines pendant 2mois), mais si vous avez le temps et la motivation ; L’essayer, c’est l’adopter.

Personnellement, j’ai fait ça pendant les vacances et j’ai vraiment adoré!

http://www.gsprushfit.com/

http://www.youtube.com/user/GSPRUSHFIT

 

Spartacus workout

 

3 cycles de 10 exercices à effectuer pendant 60 seconde chacun 3 fois/semaine. Tel est le programme que vous réserve le Spartacus Workout.

Cette routine travaillera autant vos muscles que votre cœur et vos poumons et vous permettra de perdre rapidement le gras accumulé pendant les vacances. Personnellement je n’ai jamais testé mais au vue des différents échos que j’en ai eu et de la qualité des exercices proposés, je ne doute pas que vous obtiendrez les résultats voulus…

http://www.menshealth.com/spartacus/downloads/MH-Spartacus-Workout.pdf

http://www.youtube.com/watch?v=k9LEjEV2n1Q

Voilà 4 entrainements que je trouve de qualité, n’hésitez pas à laisser des commentaires et à donner votre avis.

 

Mathieu

Stage de Toussaint

Le stage avec Gabi Noah a été une formidable réussite.

Ci-joint quelques beaux souvenirs;-)

http://www.ikmkravmaga.be/fr/medias/photos/569-stage-octobre-2011